Контроль и учет.

В прошлом году прочитано (больше прослушано, чем прочитано, да кто ж вам считает) 55 книг - 9 на немецком (прогресс, однако), по 4 на русском и испанском (откат, однако), остальное на английском. И треть "Чиполлино".

Испанский и итальянский друг другу совершенно не способствуют. Догрызу Чиполлино и итальянское дерево на Дуолинго - и прервусь месяца на два; у меня испанских книг прикопано на годик вперед.

На audible я, наконец, научилась искать русские книги, так что русской классики у меня тоже прикопано на годик-два.

Хронологическое перечитывание (и дочитывание пропущенного) Пратчетта несколько затянулась, надо б в этом году закончить. Некоторые впору перечитывать снова. ;)

Посоветоваться.

( под катом )

мой кардиофитнес (VO2max), посчитанный фитбитом. Ярко-зелененькая полосочка справа - это то, куда я хочу. Вопрос - а как?
Я бегаю раз в неделю 6 км (средний пульс где-то 160-162), обычно в выходные; кроме того, у меня полтора часа фламенко (со средним пульсом где-то 115, то есть это кардионагрузка, но не очень интенсивная) и в среднем примерно раз в неделю зал (10 минут на эллипсе, растяжка, силовые, повисеть вниз головой, 10 минут на эллипсе, растяжка). Ну и 10 тыщ шагов стараюсь выхаживать; не могу сказать, что получается всегда, но в среднем где-то 9 с половиной получается. Остальное мелкими брызгами. Вот на катке три раза были за этот отпуск.
С этой нагрузкой я вышла на плато, если я хочу большего, то надо добавить.

Если бегать по улице совсем невозможно (мороз, проливной дождь), я бегаю примерно столько же в зале (или хожу в горку, чтоб примерно с тем же пульсом), но вообще беговую дорожку я не люблю, меня укачивает. Летом можно добавить вторую пробежку на неделе; но не 6 км и не с максимальной скоростью, иначе я потом не засну. Зимой бегать после работы темно. Бегать два дня подряд в выходные пробовала, не понравилось, на второй день тяжело (а в понедельник на фламенко вообще ноги не ворочаются).

Что еще можно сделать? Увеличить дистанцию? Увеличить дистанцию, но разбить ее на два дня? Добавить короткую пробежку посреди недели (зимой в зале)? Еще что-то, что мне в голову не приходит?