erdweibchen | (no subject)

(no subject)

Меня тут в очередной раз взялись поучить, что перестроить суточный ритм и натренировать из совы жаворонка - нефиг делать, вопрос только времени. В качестве аргумента приводят, тадам! - подстройку циркадного ритма при смене часового пояса. Мэ?!

Flat | Top-Level Comments Only

Да пусть хоть горшком называют, на данном этапе.
Главное, что официально признали биологическую подоплеку.

Фсекааазззлы!
А делать-то что?

Я пока нашла только про светотерапию и лошадиные дозы мелатонина. Хочу попробовать первое, ибо дом мы купили таки крайне темный.

Мелатонин этот ваш - это гхм..!
А вот про светотерапию надо бы почитать.

про мелатонин согласна, да. :)

Да, они там предлагают какие-то очки со светодиодами, которые включаются под утро и светят тебе на глаза какое-то време перед пробуждением. Я вот законку текущее исследование и займусь этим.

Если б тут в такое набирали, я бы побежала вприпрыжку.
Что-то у меня эта зима просто на редкость буээээ.

(omfg, видела бы ты, как я в первый заход написала слово "вприпрыжку"!)

Не, в светотерапию не набирают, я буду искать специалиста и через страховку попытаюсь протянуть испытания на себе. Думаю, мой мозговед сможет мне это организовать, он тот еще затейник.

"вприпрыжку" очень сложное слово, да. :)

А как светотерапия работает?

Я жаворонок (кажется) но я физически целый день больная, если просыпаюсь в комнате с наглухо зашторенными окнами или жалюзи. Что странно, просто просыпаться в естественной темноте (солнце еще не взошло) гораздо менее противно, но, конечно, просыпаться при свете приятнее всего.

Как-то через глаз в мозг. Помогает сдвинуть циркадный ритм в сторону болле социально-приемлемого и улучшить самочувствие.

Я в детали еще не вникала. Сама я лично предпочитаю просыпаться под ярким солнечным светом. Впрочем, я и спать предпочитаю на ярком солнечном свете. Идеальный пляжный отпуск для меня: встать на рассвете, завернуться в белую простыню и уйти спать на пляж до обеда.

Через уши тоже бывают варианты.

Спрошу у коллеги, я для нее года два назад собирала информацию - интересно что получилось. Там у мальчика было несогласие с природой - он почти полностью переставал спать после начала полярной ночи. СДВГ дитя с продолжительностью сна не более двух часов в сутки... Умри все живое, угу.

Оно сцеплено с СДВГ, ага.

блядьмывсеумрем!

Когда будешь распростанять информацию, включи меня, плз!

Да, просыпаться под ярким солнечным светом (в идеале - рассвет и солнце встает и на подушку светит) это лучший вариант

Flat | Top-Level Comments Only